健身后不舒服

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 16:57:23
用哑铃锻炼，照着书上的介绍一天单臂蹲坐弯举另一天做仰卧飞鸟，做了一个星期之后，发现浑身无力并且头昏脑胀的，就像生病了一样。
然后我停了两个星期没练习，昨天晚上又做了单臂蹲坐弯举，今天起来之后又是浑身无力。。。
我24岁 175 75kg。是我练习的重量太大？反正每次都是做到胳膊抬不起来为止。还是其他什么原因？谢谢
能量，是指蛋白质？还是葡萄糖？我没吃蛋白粉或者增肌粉之类的。

是你的运动强度太大的缘故，应该循序渐进，一口是吃不成胖子的。
锻炼强度太大了，会感觉十分疲劳，四肢酸沉，没有食欲、出现心慌、头晕，睡眠不好，并对再次锻炼感到厌恶。

可以多吃些香蕉、黄瓜、牛奶、鸡蛋。

别吃那些所谓的蛋白质，也许里面含有三聚腈安呢。

能量有没跟上，健身的同时，没跟上能量，很难达到效果。而且休息也是关键，起码有效的重量运动后给肌肉休息一天。
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楼健身能量没跟上就白搭，什么是7788的东西啊，
有条件可以去国外带些蛋白粉，国外超市都有的。不放心的话买国内安利的纽崔莱产品。
普通练练的话，多煮几个水煮蛋，吃蛋白，蛋黄不要吃，还有香蕉，牛肉等高蛋白食物。

哪个告诉你 健身就非要吃 那些7788的东西
都是骗人的
按自己的 体制来定训练的强度波
痛是很正常的

发现浑身无力并且头昏脑胀的正常啊