怎么摆脱紧张情绪

1:在课堂上当众演讲，或者参加 登台表演 等类似的活动，以此锻炼自己克服紧张的能力。（这个做起来可能比较难，但效果确实很好）
2：每天多看点笑话之类，放松情绪，让自己经常开心。
3：在某个夜深人静的晚上，自己躺在床上好好想想自己的心病，必要的话可以大哭一场，争取早日突破心病。
4：注意饮食营养均衡，别小看这条很多人都会提，是因为它太重要和太难做到。
5：身体允许的话可以参加一些体育锻炼活动，慢跑 羽毛球 等等都不错

因为身体的不舒服 如果 身体 不舒服 可以 吃药 逐渐 摆脱
如果是 心理问题 导致的紧张 可以 进行自我暗示 不停说 我最棒
或者 做做深呼吸 自信 点就好

这个嘛 和你交往的人和事物 熟悉了就不紧张了 要熟悉就多交往点 多聊点 紧张几次后就会自然放松 OK

可以看看远处，最好是看看绿色的东西，去公园看看绿色，听听鸟叫，再想想自己最兴奋的事情，生活不过如此，没什么紧张的~！！