如何做一个好篮球中锋

作为一个篮球中锋，你要有强硬的身体素质，需要掌握几个中锋必须的技能；第一，篮板球，保护篮板球是中锋最重要的任务，不管是后场篮板还是前场篮板都要努力去争取到；第二，要在内线具有强有力的杀伤力；中锋拥有不错的进攻能力是球队取胜的要素之一，中锋有杀伤力不仅能得分，还能给防守方施加压力，牵制内线，让外线有更多机会；第三，中锋需要有很强的防守能力；当然中锋的盖帽是最直接之一，让对方不能得分；除了这三个主要的技能之外，现在球员的技能都在全面发展，中锋有一手漂亮的传球助攻也是非常重要的；还要会跟队友挡拆，配合队友等等；这样基本上能成为一个很好的中锋了。

中锋不带球突破，运球差点没事，但首先要保证不丢球，内线强吃时不会因为身体对抗手足失措，把球运跑。
卡位不好，篮板就不行，弹跳不好，同样影响篮板；身高一米八六，在高中打中锋也算可以，体重一百四十斤有点偏瘦了。
从你的问题看，进攻方面内线强吃有问题，篮板球保证不好，至于投篮你没说，我想应该问题不大吧。
我在大学校队干过两年助教，你这样的球员也见过不少，首先要明确一点，你现在刚刚高一，身体发育没有到达极限，所以不用着急。
至于带球，如果你想要做中锋的话，大可不必太在意这个，和我说的一样，只要保证不丢球就行，至于胯下什么的招式，不会也罢！真要掌握点突破技巧，就好好练练爆发力和体前变向。
咱们看看，弹跳，卡位，内线强吃，说白了这三样究其根本就是身体素质问题。力量和爆发力而已。
爆发力有时候是天生的，但后天经过冲刺跑，牵引跑等训练可以提高，不过如果爆发力不足，那么最好转而向力量型发展，这里面牵扯到一个红肌白肌的问题，和主题无关不做赘述。
重点说说力量吧，中锋有个强壮的身体是很重要的，因为时常扎根内线，离篮筐本就很近，如果身体够强壮，那么很容易就挤到篮筐下，推开防守队员，技术稍微粗糙点都不是问题了。
所以眼下先着重训练力量！这点真的很关键，现代篮球力量是很重要的一个方面。你可以制定一个有效的训练计划，比如每天一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，如果做不了这么多，可以循序渐进，一点点增加。这是最基本的力量训练科目。另外下肢力量可以通过蹲起和做器械来弥补。
在说一点，每天早上，吃十个鸡蛋清，记住不要蛋黄！纯鸡蛋清，可以增加肌肉强度