喜欢睡懒觉，怎么办？？？？？？？？

打个比方：
每天晚上7-8点就睡觉
第二天我都能睡到下午3-4点
就感觉睡眠总不够的感觉

因为我上班时间不固定。有时候要到中午才上
所以我就要睡到11点
那怕我睡了10个小时了 还想睡觉
起来的那刹那 起不来

请问高手有什么办法解决下？
我知道一般成年人睡7-8小时就可以了
可我老感觉睡眠不足

就告诉我一些小方法就行
吃药 花钱买什么的就不必要了
我不需要去花钱治疗！！！

因为你工作的原因造成了生物钟不稳定,想让自己自然的不发困,那是比较难的,,

所以建议强制性计划,安排一下自己的生活内容,可以用闹钟,手机提醒自己,睡的越多越是容易乏困~

我以前也是一个爱睡懒觉的人~！~

但是自从听完一个大师说的话~我彻底的改了~

就一句话：生前何须久睡~死后自去长眠！！！

我老是拿这句话来鼓励自己~现在好多了！

现在才发现原来克服一切从“心”开始！

↓

↓ ↑

就是我的答案没错~！~

睡眠质量不好，多数是因为思绪纷杂，可以尝试下面的方法

诵读心经

般若波罗蜜多心经

唐三藏法师玄奘译

观自在菩萨 行深般若波罗蜜多时
照见五蕴皆空 度一切苦厄

舍利子
色不异空 空不异色
色即是空 空即是色
受想行识 亦复如是

舍利子
是诸法空相 不生不灭
不垢不净 不增不减
是故空中无色 无受想行识
无眼耳鼻舌身意 无色声香味触法
无眼界 乃至无意识界
无无明 亦无无明尽
乃至无老死 亦无老死尽
无苦集灭道 无智亦无得 以无所得故
菩提萨陲 依般若波罗蜜多故
心无挂碍 无挂碍故 无有恐怖
远离颠倒梦想 究竟涅盘

三世诸佛 依般若波罗蜜多故
得阿耨多罗三藐三菩提

故知般若波罗蜜多
是大神咒 是大明咒 是无上咒
是无等等咒 能除一切苦 真实不虚

故说般若波罗蜜多咒
即说咒曰 揭谛揭谛 波罗揭谛
波罗僧揭谛 菩提娑婆诃