健身——锻炼身体怎么好？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 02:43:57
首先，我健身的目的只是锻炼身体，而不是真正的健身（因为脚受伤的情况）
一般在什么时候适合健身？
一个星期几次？
每次锻炼好久？

健身的最好时间是下午四点左右，以及晚上八点左右。

因为你脚有伤，不方便练下肢，可以这样安排：
单周练腹肌、肱三头肌和胸肌。
双周练三角肌、肱二头肌和背阔肌。
具体要用哪些器械和动作怎么做，可以询问健身房的教练。
只是锻炼而不是要练成肌肉男，用小重量即可。

一周六天循环练习，周天休息。

每次一个小时到一个半小时，具体的你也可以问下教练。

引体向上..
分成几组来做.建议做三组..
每组8-12个.要动作标准.不要摇摆..
双杠的效果也很好.
锻炼身体不能操之过急..
一般都是三个月以上才会有成效..太急容易受伤..切记.

你说的是 恢复受伤的部位吧，首先脚伤还是什么伤，外伤还是软组织伤，外伤一般也不用什么管，注意消炎什么的就行了，软组织上，就是注意不要过多活动，有条件的话去按摩一下，找专业的，别去红灯区哈哈

我放假的时候就每天都去健身房 现在上学 就周日去 周5放学去