教一些晚上迅速入睡的小方法

我的很好用，不但有理论根据还有实践根据~~
1.睡前按摩
2.睡前用梳子梳头促进血液循环
3.洗热水澡
4.用热水泡脚
5.听舒缓音乐

以前我们心理学老师告诉我们，睡觉睡不着的时候，平躺着然后心里默念“放松，放松...”很快就能入睡，我也试过，还行，不知道是不是因为我睡眠比较好。你试试看吧。如果不行的话只能另想办法了。

热水泡脚，时间要长不断加热，30分

老方法啊 数羊
不管用的话可以喝点白酒也不要太多了 1—2杯

看中国男足球 容易入睡

挨惯夜的人```
想什么时候睡都会睡的着```