凉皮热量高还是快餐盒饭热量高？

现在正在进行过午不食减肥法。
本来是打算中午泡点即食燕麦片喝，可是燕麦片实在是没味道，每次喝完都老觉得还想吃东西。特别是辣的东西。
可是我是住校的学生，平常肯定没条件自己弄了。
学校里有卖盒饭和凉皮。也不知道哪种的热量更高？
盒饭是炒出来的，估计油脂含量比较高吧？？
那是不是凉拌的凉皮更有利于控制体重呢？
对于减肥的人来说，吃哪种比较不容易发胖呢？

米饭热量高，还是馒头热量高 扇贝虾仁等海产品热量高还是鱼肉热量高？ 地瓜的热量高还是土豆的热量高 黑米粥的热量高还是西米粥的热量高？ 鸡肉的热量高还是猪肉的热量高？ 鱼丸的热量高还是肉丸的热量高？ 面热量高还是粉的热量高 是硬糖的热量高还是软糖的热量高？ 粥里的汤热量高还是米热量高？ 丝糕的热量高还是大米的热量高？