要体育考试了，怎么办？

我只知道3分钟台阶测试。 和跳远

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

在考试的时候上台阶是脚不要站直，弯曲一点省力，还有可以慢慢得更上节奏，老师不叫到你，你就慢一点，这样分会高一点的！！！！试一下吧！

12..........

平时不及格吗？

没关系的

一个星期要是我的话可以及格

但是我不知道你能不能啊

有可能，你只要天天练两个小时，就保证能考上，我相信你！！！

找关系送礼
这件事很好办的，所以不想要花多少钱。
加油

每天多练练啊！