我想了解一下,健身房的那些器械是可以减去肚子和大腿的脂肪的?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/24 04:21:13
骑单车是最有效果的了
换种方法骑单车:
■自由骑行法:放松地长时间骑。
■力量骑行法:利用陡路或上下坡骑行。
■间歇性骑行法:快慢交替骑行。
■有氧骑行法:用匀速长时间骑行。
秘诀一:
对于初学者和只想借自行车松弛身心的骑手,
理想的坐垫位置是:较短的上管,坐垫和车把的差异
微小。有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿,它
能减少背部肌肉的负担,经过有规律的训练,可以将
车把高度降低。
秘诀二:
“老法师”可以借骑车有意识地来做做这些伸展
运动:肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向
风车运动、颈部伸展运动、腰部后倾大伸展运动。
姿势要点
■不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤。
■无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰。
■套好脚套,收紧。
■双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲。
■运动时穿宽松裤和短袖T恤。
动感单车吧!有音乐有教练,很high,而且主要是减大腿和腹部的。
就跳绳就很好
只要运动起来就行。