看看我的身体素质

炫耀贴吗？我不敢炫耀哦..
　　我身高168 体重58公斤 立定跳远2.91 三级跳远12.9 也能拉到篮筐 2.90的球篮能轻松扣到 50米5秒7 100米11秒2 200米23秒4 一千米没测过 你家屋顶真矮 才2.80 我家屋顶3.8我碰不到..
　　你属身材矮小型，练速度吧。还有练身体强度
　　不知你坚持得了吗？
　　本人身体素质很好，能单打180左右的人，能跟他们抢板压位..练习吧，练习吧。你已经很强的了，再加练习会更强..

　　（一）反应速度

　　是指刺激及对刺激所产生的第一次动作反应所需的时间。据研究认为，影响反应速度的因素较多，但主要受遗传的影响较大，比较难改善。研究认为，人的本能反应速度为0.05-0.09s， 如果遗传决定某人的反应速度为0.09s的话，通过训练，可以诱发他的潜能，并使之具有一定的稳定性。从这个意义上说反应速度提高了。如视觉至动作的反应时间，不从事运动的人平均为0.25s，运动员则为0.15-0.2s；听觉，不从事运动的人平均为0.17-0.27s，经多年训练的运动员约为0.10-0.15s。从事各种球类活动，实际就是一般性的速度训练。提高反应速度练习方法主要有：

　　（1）对突然发出的鸣哨（击掌、鸣枪、呼喊）等信号迅速作出准确的反应。

　　（2）移动目标的视觉反应练习。 练习者在看到目标后，迅速作出应答反应。从事射击、击剑、球类运动时运用较多。因为练习者要根据对目标移动的方向、速度、高度的预测，决定自己的起动、站位和采取正确的对策。参加体育锻炼的人，反应一般较快，就是通过体育运动提高了反应速度的缘故。

　　（3）选择性练习。 一般说，听到“跑”的口令时应该很快跑动，但选择性练习却规定听到“跑”的信号后，应该“卧倒”（或其他动作），听到“走”的信号后，应该“原地跑”等。当把几种信号规定好后，发出任何一个信号时，练习者要作出符合规定的反应。

　　（二）动作速度和提高动作速度的练习

　　（1）利用外界助力来控制练习的动作速度。 如体操练习中帮助练习者旋转、滚翻，动作机械牵引和用人领跑等。

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