我每天要走很长的路，回家后脚累的超痛，吃什么东西可以补下？

那是由于你走太长的路...细胞有氧呼吸不能够产生足够的ATP.. 就通过无氧呼吸 来增加..ATP
.. 无氧呼吸 产生大量的乳酸..使你的脚酸痛...这是正常的现象 不会持续很长的时间的..因为毕竟要维持内环境的 稳态的 集机体会自己调节 ..
你家里有摩脚板或者是搓衣板吗？把脚用温水泡一下，然后取少量白酒加热后搓在脚底上，然后把脚放在措脚板或者是搓衣板上搓一下，马上会有效果！

一、蘸擦火酒能除腰腿疼

白酒约40克，倒入碗内点燃，用手快速蘸取冒着蓝火苗的火酒搓患部，动作要快，每天1次。
二、二锅头泡干辣椒可治腿痛

取小干辣椒（冲天椒更佳）50克，二锅头白酒200克，将辣椒浸泡在白酒，7天后涂抹患处，用两三次即可见效。
三、蜂蜜姜末酒可有效治腿酸痛

取500克白酒（二锅头即可），500克蜂蜜，将酒与蜂蜜按1:1的比例混合在一起，再加一把姜末泡入其中。10天后饮用，每次1小酒杯即可，同时吃一些姜末。
四、茴香子和盐热敷可治腿疼

将茴香子和盐炒热，用布包好热敷患处。反复几次，坚持几日即可见效。

最好尽量将脚抬高 或垫个枕头在小腿上 让血液加速回流 也可预防静脉瘤

简单 用热水烫脚