一日三餐最佳的饮食规律是什么？

要从好几个方面，
时间:每两餐之间的时间为6小时左右，但是别让自己太饿。据科学研究，早餐最好是在8点左右（有条件的话），但是也有的三餐时间是6点，12点，18点。
速度:要慢，充分咀嚼，一般的要求是把固体咀嚼成液体为止。
内容:不要把汤和饭混着吃。这样会减少在嘴里咀嚼的时间。这是一个很差的习惯。还有就是少吃泡饭。吃软的，暖的。不要太硬，太辣，太刺激。
不要吃零食，junk food不要，，，
仅供参考哦。
我可是一字一句打的，用心用科学回答的。

要从好几个方面，
时间：每两餐之间的时间为6小时左右，但是别让自己太饿。据科学研究，早餐最好是在8点左右（有条件的话），但是也有的三餐时间是6点，12点，18点。
速度：要慢，充分咀嚼，一般的要求是把固体咀嚼成液体为止。
内容：不要把汤和饭混着吃。这样会减少在嘴里咀嚼的时间。这是一个很差的习惯。还有就是少吃泡饭。吃软的，暖的。不要太硬，太辣，太刺激。
不要吃零食，junk food不要！！！
仅供参考哦。
我可是一字一句打的，用心用科学回答的。
要不你把分给我吧。嘿嘿。下次请你吃冰激凌哦！！

看个人作息规律 假设早7时起床 7点半早饭 12时中饭 6点晚饭 如果睡觉较晚还要有加餐

上午和下午也可安排少量加餐

早上要吃好 中午要吃饱 晚上要吃少
晚上应该吃清淡的 比如粥，汤，菜

时间要看你的生活规律了，早晚六七点，中午十二点，早饭要吃有营养的好的，中午吃饱，晚上不饿就行了，不要太多