十八岁男生减肥问题，急！

首先我们说你才18岁这个阶段的肥胖是婴儿肥很容易减下来，姐姐建议你是先每天早晨喝豆浆，吃鸡蛋，吃些蔬菜，这个都是没问题的因为早上吃的再多也不影响肥胖还有很健康，中午的时候控制自己的饮食用小碗吃饭可以吃些白肉如鸡肉，鸭肉，这些，也可以吃点菜，晚上呢，建议7点之前吃饭这个时候喝点粥就好了，还有如果饿就吃豆腐制品，还有吃点青菜，可以吃水果，保证每天摄入维生素C，苹果啊，香蕉啊，如果夏天到了西瓜只能吃三小块因为西瓜的糖分很高，你还是高中生吧，所以这样吃很健康，不要吃KFC，不要吃冰激淋不要喝啤酒，拒绝一切碳酸饮料，还有油炸食品，薯片，巧克力这些都不允许吃的，饿了可以喝酸奶，每天保证八杯水，大概1000-1500毫升左右的水。
下面我们说你该怎样减肥，要每天自己安排时间运动住校的话可以每天到操场上跑10圈，可以跳绳，可以打篮球保证每天运动1个小时，这样的话按照标准的减肥一个月可以瘦5斤，不要觉得慢这个很健康，四个月就瘦了20紧了，到时候你就130了，130体重很健康了，我不知道你有多高。因为我大学的时候就是这样瘦下来的四个月20斤，很吃苦，但是要坚持就会有效果的一定要抗拒美食的诱惑，祝你减肥成功

饮食低盐低脂饮食，减少主食入量多吃蔬菜，适当运动，这得你自己定，运动量不能过多影响正常的工作学习。生活规律，早睡早起。

我今年十八，1.80,70公斤，我喜欢睡前仰卧起做，吃饭吃少，但不是饿着，这是心得，我不懂方法，我认为自己可以调节，你可慢跑，举举哑铃，祝你减肥成功！手机手写，朋友，不容易啊！呵呵，玩笑，努力！

我18岁的时候160斤,现在120斤,三年瘦了40斤.我从来没有刻意的减肥,没有采取什么减肥措施,也没有做减肥的运动.我来谈谈我的感受:晚上睡前千万不要加餐,这样最容易长胖(我就是这样长胖的).早上和中午要吃饱,想吃什么旧吃什么,主要是晚上那顿一定要清单点,不要吃太多.尽量按时吃饭,养成良好的生活习惯.另外我在书上看见说早上不吃饭要长胖,要注意哦.

说实话没有身摸行之有效的方法,只能持之以恒的体育锻炼和控制调节饮食习惯.

很简单 控制饮食 多活动 篮球 游泳 最重要的是毅力