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早晨一杯蜂蜜水加柠檬片（空腹喝，清肠）
早点一个鸡蛋，一根黄瓜
中午一个鸡蛋，两小块牛肉
下午一个苹果
晚上水煮菜，一杯酸奶
跑步，快走40分钟以上，爬楼梯
差不多一天就能一斤，一个星期就能瘦2公斤
我买了一个跳舞毯，每天蹦1个小时就行，虽然挺累的，但是效果比较好

天天爬2小时楼梯 包你瘦腿

肚子的话，做仰卧起坐，很老套，却是很实用的办法，大腿的话，两个星期，只能想想了

原地跑