怎样锻炼斜方肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 01:23:19

怎样锻炼斜方肌，我该选择多大的重量，一次做几组，每组做几个。之后，给肌肉的休息的时间是多少。

哑铃或杠铃耸肩。选择一次最多能做8到12个的重量，做4到五组。休息48小时！

斜方肌不可能单独训练到都是靠训练别的肌肉的时候顺便训练的
比如身体前倾手臂下垂然后向两侧平举当然手上要拿着哑铃的

哑铃