每天睡六个小时对健康有害么？怎么样进入有效的深度睡眠？

只要没有乏力、困倦的感觉就行，一般的原则是，在保证体力恢复和精神矍烁的前提下睡眠时间越短越好。
过多的睡眠会造成一种睡眠不足的错觉，例如“回笼觉”便是典型的不健康睡眠习惯。
首先是心理方面，大部分的失眠症状都是心理因素所致。不要把睡眠看作一种负担和对时间的浪费，应该看作是人生享受的一种形式。
习惯上讲一般应该侧卧，身体呈现自然的弓形弯曲，这与人的生理自然弯曲相吻合，有助于提高睡眠质量。
另外，很重要的一点是枕头，不宜太软或太硬，应该 有一定的可塑形性，如由粟皮谷壳等填充的枕头就很好，睡眠时应保证枕头对颈部的适当
支撑，即不应使颈部悬空，以减少颈部的紧张程度，另外，对颈部和头部的保暖很重要，可以用
毛巾类似的东西保暖，但不要蒙头而睡。
总之，也可以慢慢自己积累一些经验。

少于8小时的睡眠时间，长期看得心脏病和高血压的几率要比睡够8小时的人大。但是超过9个小时的睡眠也没有什么好处。睡觉时候只睡觉，别想东想西的。睡前喝杯牛奶，有促进睡眠的作用。