我的减肥计划，高人请进给予指点！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 04:07:47
我高考完有3个月的时间减肥，我的计划大约有：
1.天天步行，时间需要多久呢？请高人指点，别太多了免得我坚持不下来。
2.游泳，我只会蛙泳哦，请问蛙泳会让肩膀变宽么？怎样避免呢？还有如果我隔天游一次游效么？长期游泳皮肤会不会变差啊，由于我皮肤很好很担心这个耶。
3.跳绳，心情好就跳咯，怎么样小腿不粗啊。
4.瑜伽，我试过瑜伽，效果很好，可惜后来暴饮暴食又回来了。
4.针灸，这真的有用么？
5.其他，比方什么减肥机构啊，有推荐的不？
附详细信息哦：本人168CM 75KG 女性，三个月如何受到55KG？

1每天跑步不要超过半个小时,当然不是散步啊,而是真正的慢跑
2.游泳是最减肥的,比其他效果都要好,我每周游泳3次,都是午饭前去游40分钟左右的,没有感觉对皮肤有什么不好的,呵呵
3.腿可真是不好减的,建议搭配一些瘦腿霜或者瘦腿精油什么的
4.瑜珈就不用说了哦,女生都超爱的
5.针灸不知道,不敢尝试
6.减肥机构一般是重度肥胖或者是病态肥胖的人去,不建议去这些机构
合理搭配饮食,3餐逐步递减,早餐9分饱,午餐7分饱,晚餐5分饱,或者干脆不吃或者水果蔬菜代替,坚持运动,3个月肯定没问题,加油!

不支持针灸！！！
以为我针灸过
针灸需要控制饮食 这样你就会对食物特别敏感
这样会比以前还能吃
就是稍微多点运动
就好了

早中晚吃一小碗（各）米饭，糯米和大米混这，中午加一块60G的瘦肉，下午250G奶，必须喝，奶制品瘦腰

运动就不要了，不好
有时间可以打扫卫生，运动量动作幅度等都刚好，之后不要吃东西，但可以吃苹果和绿茶

PS：提前把米饭放凉放在2到4度的冰箱里，据说可以让淀粉不张肉

1：每天快步走至少45分钟
2：游泳每天30分钟只会让身体更好更瘦，只要在晚上游不晒太阳，皮肤只有更好
3：跳绳对减肥很有帮助
4：针灸我试过，确实有用，而且可以帮助我们降低食欲
5：推荐我的减肥餐，早餐：一个水煮蛋、一瓶脱脂牛奶。中餐：半碗米饭，一两瘦肉、青菜。晚餐：青菜