自己的减肥计划,专家指点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 12:37:58
现在本人身高158cm,体重54kg,想减到45kg
自己想出了一套减肥方案,请大家指点下,谢谢!
早上起床前先喝一杯蜂蜜水,早上喝一杯豆浆,中午正常吃快餐但是肉食,油性的尽量控制不吃,晚上回家吃一个苹果或者一根黄瓜!然后跳500个绳,转10分钟的呼拉圈!

长期这样会导致营养不良的,而且一旦恢复饮食,会很快反弹的,我的减肥食谱给你参考下子吧.
早饭一个水果+一个包子+一杯豆浆.
午饭一碟蔬菜+鱼肉100g+西红柿蛋汤一小碗+米饭50g.
晚饭一杯牛奶或者一杯酸奶.或者吃水果黄瓜什么的.
一天摄入总热量控制在800cal.不要超过1000cal.
减肥期间不要吃零食.晚饭过后什么都不能吃.
有空就散步做做小运动.
坚持下去肯定会瘦的.而且不会营养不良.
这个食谱每月可以减个8斤左右,我亲身体验哦.....