怎么有助于睡眠 超级棒的方法

绝对不可用药物来调理，那会打乱你的神经，你可以在睡眠前喝一杯热牛奶，或者看看书，什么的，一有重一点困意马上睡觉，睡的时候什么都不要去想，静静的听着你的呼吸声，
试试吧，呵呵！我就是这么睡的

补偿一下：累的时候通常会睡的很香！

超级棒的方法只能因人而异，对症下药才是根本之道，都能吃的药物功效最多是一半对一半。

适量运动，尽量在下午傍晚时候，让自己累一点，这样就会睡得更香，睡觉前听听轻音乐，或者想一些高兴的事情，让心情放松，睡觉时什么都不用想。多吃些有助于睡眠的食物，如牛奶，香蕉等。晚上不要吃太多，也不能太少，不可以多吃杂粮如玉米，红薯，这样很难消化，影响睡眠。关键是心里要放松。

阿普唑仑片

绝对顶用

但是不能常用

最有效的方法 白天拼命运动 累了自然睡的就好了

用蜂蜜加一点白醋,然后用温水搅匀喝,很好,你可以试试.
然后你买一点安利的钙,在网上买美国的,便宜,每天补充五到七颗,你的睡眠会改变的,祝你能有个好的睡眠,养成良好的作息规律.