熬夜保养问题？

首先晚饭不要吃得太饱，如果吃夜宵的要吃热的，早饭一定要吃饱
晚上要和足够的水，防止上火
千万不要怕困，就和浓茶，咖啡，饮料
早上喝点蜂蜜水，白天多吃水果，维生素多的，含纤维的绿色蔬菜
白天一定要补觉，最好在午饭前睡，饭后就不要了
穿得暖和，就差不多了

成人最佳睡眠时间是晚上23：00-1：00，这3个小时很重要！
成人每天需要7小时睡眠就足够了
如果单位允许你睡觉，可以考虑买张简易行军床（约100元左右），易于收藏，使用方便。
可以多吃些富含蛋白和膳食纤维的营养食物，不要喝浓茶。其实白天补觉可以缓解困倦，但实际白天的觉无法代替晚上的觉。

一定要保证充足的睡眠！下班后保持一定时间锻炼身体，时间长了身体才能撑下去，否则时间长了身体肯定吃不消。