怎么锻炼手腕力？

买个哑铃来，双手背在背后，其中一手拿哑铃用手腕转动哑铃等会儿换手进行。也可以双手垂着都有哑铃用手腕来转动。

打羽毛球

买一个握力器是最好的，市场上两种比较好，一个是橡皮圈，一个是专门的一个握力器，难以形容可以去超市看下。

网球是锻炼腕力的很好的办法。
有条件的话打网球~
另外握力器什么也不错。

俯卧撑.每天做5~6组.每组20个.每做一个动作.姿势保持3秒.动作要标准.因人而异.每天的组数和个数可适当增加.一定要坚持.2个星期见效果.手臂和胸部的肌肉.都会有增大.锻炼的越久.相信你的肌肉会偷偷的长大噢.祝你成功!