停止运动后长胖怎么办？

和我一样
我已经停训半年了。刚开始狂吃，狂睡。随即就开始有明显的变化，当然是变胖咯
后来受不了了。就开始自我锻炼。因为我是练竞技健美操的。所以某些部位是需要肌肉，必须的
。。。也正因为练过健美，所以我自己给自己定一个计划。希望对你有帮助吧
我的计划简单的说就是：控制饮食+ 每周选择5天坚持运动半小时（就这么简单 对我来说很有用哦）
首先不训练了以后，身上的肌肉从开始的紧张状态渐渐进入到放松状态。这时就必须控制的饮食
。以前为了保证营养，我们都是在外面吃，吃的很好。每顿都是肉，每天都是牛奶鸡蛋的补啊补。可是现在不练了，再吃以前那么多就只会是浪费。浪费材料不说，它还渐渐变成了脂肪。
然后坚持锻炼半个小时。慢跑啊，或者你复习一下你的跆拳道都可以。只要让自己在这个过渡期内不要一味的停止运动就好。

请问你现在多重多高，不方便说的话，给个BMI也行。
BMI=体重（千克）/[身高（米）*身高（米）]
你的年龄也应该说一下。你说的很含糊，我若泛泛而谈，没有实际参考意义。
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我帮你算了下，你的BMI为19.89在中国大陆最近的正常参考值19-23里面处于较低的位置。所以你并不胖。
对于你认识的这种局部的肥胖，除了运动几乎没有什么好的方法。
首先你要认识到运动的意义，运动并不是像一般人认为的，仅仅是大强度的运动消耗能量物质，我可以在这里给你一个科学的解释，希望你能看的明白。
运动的作用有6：
1，能够调节神经-内分泌系统的机能水平，通过有氧运动可改善机体新陈代谢紊乱状况，调节神经-内分泌系统的功能。
2，提高游离脂肪酸的利用，有氧运动能够提高肌肉的能量消耗，提高游离脂肪酸的代谢利用。
3，有效提高脂蛋白酶的活性，HDL（高密度脂蛋白）能消除沉积于血管壁的胆固醇，有氧运动能提高HDL。
4，防止多余的糖转化为脂肪，运动能提高肌肉对血糖的利用。
5，提高胰岛素受体的敏感性。——肌肉运动时，神经系统对内分泌系统的调节作用加强，而使肌肉毛细血管的开放面积增大，血供增加，肌细胞对血液中葡萄糖的摄取和利用增加，运动交感神经兴奋，血浆中抗胰岛素分泌的物质，如儿