长跑的疑问

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 20:04:27
我的肚子上有点锥肉,现在天天长跑每天10圈,25~30分钟
我听说要减肥要跑30分钟以上,请问我这样跑步有效果否?
还有就是跑步能瘦腿不,以及锻炼出胸肌?

建议：跑走结合，可以跑五分钟走一分钟，坚持到四十分钟，不要感到呼吸很急促，然后做仰卧起坐15—20一组，坚持三组，想练胸肌还是以俯卧撑等动作为好，这是没有器械的锻炼方法，要是在健身房形势就多样了（初步锻炼方法，之后循序渐进）

跑步主要是练腹部力量，想练胸肌或想让身体曲线更漂亮！建议去游泳！每天一小时，这样应该可以更快达到你想要的完美曲线哦！