胖美眉，尤其是腿部，求减肥秘诀，可行得啊！

这是我自己的独家秘笈：

坐的时候把脚向前伸直，与地面保持距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟，
然后用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉~!

睡觉之前做空中脚踏车，用软垫子垫在屁股到腰的地方，不然做完会痛~做300个吧，每50次休息一分钟。做完就起来压腿，如果懒得不想起来就把腿靠在墙上向上伸直了，同时转转脚，（嘻嘻，我是懒人）。最后捏捏小腿大腿的肉肉，放松下，然后舒舒服服地睡个觉，这个时侯脚会变得很舒服喔!!!

走路适合快走，散步这样的速度对减肥没什么用，走快点不但能瘦腿，而且不会耽误时间噢..!! 走完之后捏捏那些肉肉。

这个不用花什么时间，效果也很好！！！
打得好辛苦TAT