怎样练才能在一个月内开肩?(尽量开得大点..)

呃……很难呢

试试把双手搭在把杆上（家里可以搭在椅背上或书桌上），然后塌腰，用自己的胸去够地，头不要低下去，腿要与肩同宽并且不能弯曲、要伸直

要感到背部有酸痛感

或者

试试这个瑜伽动作，做的时候要双脚并拢，双臂尽量向前伸

方法都不错，我同屋学民族舞的女孩经常这样练习，不过你要量力而行

好象不太可能，最少得三个月才能开出来点效果，而且要是长时间不开的话，以前的努力就全荒废啦~