怎样练肌肉才能练的快?

平时就得注意.
坐有坐姿势,站有站姿,睡有睡姿
具体的一些方面,坐的时候要挺胸,肩膀放平.将手放与腹部感受下腹部肌肉,让他处于压缩的状态,这样,你坐着就等于在锻炼胸肌和腹肌了.练身体都是长期的事情,要坚持
走路也是,所谓龙行虎步初期也是时常用手感受腹部的肌肉,人要挺直,膝盖微弯,保持良好的韧性.
最忌讳的就是顺着重力,只靠骨头支撑身体.
经常去感受肌肉动态,就像内家感受真气运行一样.
要爱上你的肌肉~

用运动器械，哑铃什么的

大强度，次数少，练到力竭为止，坚持每天练

每天练的好！多吃饭