急！各位瘦身达人们来帮忙看看吧,答的好我加分！

哇```你简直是在自虐嘛```要漫漫来这样一下就把以前的饮食规律颠覆的话是不好的~
而且你的食谱里一点膳食纤维和脂肪都没有是不可以的~燕麦不能补充膳食纤维的~
水果虽然维生素很高~但是同样糖也很高~这样吃一样会长的~
我个人认为你减的这几斤完全是脱水的状况~脂肪没有怎么掉的~
如果你要继续坚持的话~建议你午饭适当加一些全麦面包~晚饭吃水果的同时可以喝低脂的牛奶~不用不了多久身体会受不了的~如果搞成神经性厌食就遭了~

祝你早日减肥成功~

之前之后都不是很好。。基本你在睡觉前5个小时内不要吃任何东西，包括酸奶在内哦，我也曾摇过呼啦圈，想减肥，但没有太大的用处，而且不能饱腹摇，也不能空腹摇，对身体都不好。
我两年前也曾减肥，一个月大概减了25斤，在当初选择减肥方法上我在网上搜了很久，但终究没有尝试，总觉得不适合自己。我认为减肥之前你要明白自己是为什么发胖的，比如我，就是吃的多啊，所以在饮食上就要有所控制。我是在大三暑假前两个月减肥的，早上我吃的很饱，基本想吃什么吃什么没什么忌讳，不然一天都难受，中午是在食堂吃的，在以前我是不去学校食堂吃饭的，油水少啊~~可对于要减肥的人来说，学校食堂是个不错的选择。打上几个荤菜，肯定要有肉，我觉得减肥也不能不吃肉，这是人体所必需的，而且中午吃荤的，会产生一种满足感，不然会觉得口中无味，很难熬，但是，中午千万千万不能多吃米饭哦！我把肉啊什么的吃完了米饭也就吃了十几粒吧，开始很难，毕竟我是很喜欢吃米饭的人，坚持了几天就习惯了。下午带自己喜欢吃的水果在身边，别管什么含糖含脂多还是少的，饿了就吃它，一般经过中午的大荤餐，是不会很饿的，所以一个下午很容易就维持了。晚上是关键，晚上吃香蕉，吃2~3根，别多喝太多的水，水喝太多，反而很快就会饿，让香蕉在肚子里慢慢消化，这样2~3小时是能维持的，睡觉前5个小时之内不要吃东西。
以上是我那段时间的一点点经验啦，自己发明的，呵呵，一个月不到就瘦了二十几斤，没有运动哦。。。朋友也有人尝试过，有人有用有人没用，因人而异，我说过的，跟发胖原因有关系的。
现在在医院实习，吃的挺多的，一天三顿，饱饱的，居然都没有反弹，可能跟那段时期没有在吃上台苛刻自己也有关吧
减肥还是毅力吧，我是个绝对没有毅力的人，