下午考体育,午饭应吃些什么

午饭应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。
　　如果考试的时间大于60分钟，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
　　如果考试的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。
　　高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。

清淡的吧

吃牛肉，长劲的，再吃点巧克力或者和咖啡，加热量加兴奋度

如果考跑步，吃两个鸡腿。
如果考引体向上，吃两个鸡翅。

不要吃的太饱就行

平时吃什么就吃什么

多喝点饮料，晚上才好好吃