天天晚上跑800米加锻炼要多久才能减肥啊？

跑步减肥的话距离不是要素，时间才是.

跑步前10-20分钟用的是体内能量,超过20分钟才开始消耗脂肪,所以建议每天慢跑30分钟.

希望有帮助

准备一直跑到7月份再说， hao
然后在拍打小腿和大腿，还会抻抻筋， 多按摸 ,过量了?要循序渐进的进行

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!

锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

我先告诉你，想减肥首先要坚持的，也许你不跑了会反弹，但不多，不会消失只要保持一定的运动量。你最少要坚持2到3个月才能看出效果。

而且你用不要单一的就跑步，可以做仰卧起坐
或其他运动，都不一定要连着，只要每天累计达到这个量就可以了，晚上不吃晚饭，吃两个苹果，早上和中午放心大胆的吃，午饭吃过后，到晚上睡觉都不可以持任何东西了。
只要坚持我上面说的我相信你马上就会看到减肥的效果。

不用长篇大论，绝对能瘦！肯定的。
我坚持了20天左右，大量喝水+少吃主食+跑步，瘦了9斤。
你运动比较合理，这样坚持下去的话，身材变理想绝对没问题！

想减肥的话 建议你不要跑步 如果说坚持了一段时间突然停下来反弹时很严重的 而且时间长了也许还会锻炼出肌肉 = =
饮食方面 主食少吃 能吃牛肉就别吃猪肉 能吃鸡肉就别吃牛肉 能吃鱼肉就别吃鸡肉 = =
建议你做仰卧起坐吧 不一定要多规范 感觉腹部有紧绷感就好了 每天坚持50个就好了（感觉腹部疼痛以后做的那几个才管用）
腿部的话每天坚持抻抻筋 有益减肥 而且腿型也会好看
脸部的话最轻松了 做嚼东西的动作就好 我没事就会做 很管用哦~

如果想减肥显然要结合饮食控制，主要是少吃高热量的。
否则一边运动一边吃的还多了等于0.