为什么瘦不下去呢

7点以前你吃啥？

这才是关键

运动和晚餐都没错，苹果随便你吃，那东西不涨肉的

但是你白天的正餐吃的是什么？

别告诉我是3大碗米饭加很多油脂，肥肉之类的

那能减下来才有鬼了

减肥期间，除了你说的以上这些

油脂类要绝对禁止，所谓绝对禁止，就是一点都不能吃的意思，只要这个菜放了油，不管是猪油还是菜油，彻底不能吃

肉类，一切的肉类，包括鱼肉，鸡肉，反正你就把自己当和尚就行

平时的能量来源，就靠白天2餐，早上的牛奶一杯（不是管够，只能一杯），中午的米饭一碗，菜全部要凉拌的，请主力吃胡萝卜和苦瓜，用少许酱油和醋凉拌了吃

看你每天能跳2000个，相信你的毅力，吃饭是一样的

如果平时有冒虚汗的感觉，就多吃半碗饭，其他的感觉一律不理

如果运动以后有头晕的感觉，请减轻运动，但食物不可多加

水果，和蔬菜要多吃，胡萝卜，白萝卜，苦瓜，黄瓜，都生吃，如果觉得味道不太好就凉拌，

对了，还有糖是绝对绝对不能沾的

半汤匙白砂糖的热量，就比得上一大碗米饭了

请加油！

我的亲身经历，

按我以上的做法，

一个星期从97公斤减到88公斤

我身高178

所以请加油！

希望对你有所帮助~~~~~~~~~~~~~~~~~~

因为人和人的身体各部分细胞因素是不同的，不代表这个方法就适合你，同时有些人的体格在那是很不容易瘦下去的，俗话说喝水都长肉。

心急吃不了热豆腐