我的减肥问题。。。希望大家多多发表意见

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 10:32:12
我1。78 体重有138斤了。原因是大概半年没怎么运动。整天坐着不动而且晚上吃好多夜宵。我计划减肥。大家看看我的计划好么。有什么修改意见希望大家踊跃发表。（我是男的）我本来以前是怎么也吃不胖的。现在肚子上鼓出一个球了都。
我的计划是：每天早上2袋饼干（每袋大概有3小块）
中午一个苹果。晚上：吃一些主食。吃到7分饱。
每天不间断跑步半小时。（运动完了可不可以喝水啊）
平时多喝水{我不知道喝水会不会长胖希望大家指点}
希望大家多给我好的建议啊。

我感觉你中午吃一个苹果，晚上又吃主食不合理，要反过来～晚上消耗不了多少热量的，所以应该吃得越少越好。。
运动完了可以适当喝些白开水，千万不能喝饮料，会胖的，平时也是。
喝水是不会长胖的，喝得越多越好，哈美容又减肥的。。
吃夜宵最容易长胖了，这个一定要戒！！
最后，祝你减肥成功哈！！

1.我觉得早餐应该吃点粗粮面包、鸡蛋、牛奶之类的
中午要吃正餐，瘦肉、鱼、蔬菜等，保证营养需求
晚上尽量早点吃，吃水果，少吃热量高的食物

2.少食多餐，尽量少吃甜食，少喝碳酸饮料，多吃菠萝、芹菜等纤维多的食物

3.适量运动

中午吃一个苹果你就不怕饿死吗？好是吃饭好，要吃饱，不要去吃那些碳酸饮料，高脂肪的东西就好了，你不可能以后都用你那种方式减肥，等你不做的时候反而会反弹，所以基本的好是要顾好