专业空手道的练习量

一次拳卧撑20个起码，一开始觉得痛可以可以垫点东西，这对拳面有好处，空手道带高了你就能体会到好处；跳高起码50次，可以增强你的敏捷度，对实战有帮助，当然对你身高也有点好处哈；下蹲踢，就是蹲下去，站起来，踢右脚，再蹲下去，站起来，踢左脚，起码20次，对大腿肌肉（也就是下盘的稳定）有帮助，对你的脚力更有帮助，空手道的腿法少而精，脚力是腿法的关键；仰卧起坐，这个起码50个，视年龄而定，这是锻炼腰力，空手道一切技术都是依靠腰力；最后就是空手道的套路，一定要练熟，还有锻炼不可荒废。

这个要因人而异，训练要徐徐渐进，每天都增加训练强度，只要你能坚持住，辉煌等你来创造！