我想拥有一个良好的睡眠，我应该怎么办？？谢谢各位老师啦

压力太大了
平时放松一些
每天尽量多多深呼吸
不要太在意成与败
或者是给自己放个假
多注意休息
能缓解精神压力
也要缓解肢体的疲劳
这些对你肯定有帮助的
我就是这样

运动太激烈了会很兴奋，我觉得做点瑜伽之类的有氧运动比较促进睡眠，睡前喝牛奶也比较有效果，还有就是不要睡太早，试试看啦~人都是有生物钟的，刻意调整一下就好，没什么好紧张的。

睡前是不宜做剧烈运动的~睡前一小时，应该听轻音乐让自己身体放松，然后用温水泡脚十五分钟，睡前深呼吸也可以改善睡眠情况。睡前也不宜吃太多东西和零食。
忌辛辣食物和过多甜食，不要有太重的心理压力，否则会造成睡眠压力综合症。
放轻松~~~

如果时间长的话就是你身体的问题了，用中医的说法这是较典型的肾虚症，跟你做什么运动或吃什么营养品没关系，主要是补补肾。

一般来说，睡眠不好两个原因：一个是硬件，比如睡床咯得慌，冷热等；另一个使软件，比如心里有事，烦躁等。建议睡现代软床解决硬件的问题。做气功或瑜伽解决软件的问题。

是肾虚症，需要补肾....