为什么最近老是睡不着?是青春期正常现象?如何拥有一个良好睡眠?

睡前喝牛奶.(不过不要喝太多.第二天眼睛会肿)

睡前不要听音乐.这会使大脑处于兴奋状态.

还有睡前不要想太多.不要把平时生活学习中的烦恼带到睡眠之前.

多锻炼身体

临睡前喝杯牛奶或者吃一个小苹果都可以促进睡眠的！
还有就是不要想太多，养成良好的作息习惯！

睡之前喝一杯热牛奶,要是实在不行,你就左手拳头使劲握紧再放开,循环五十此,这样就很容易睡着

睡前尽量放松自己.