给我制定两个月具体的减肥计划,本人140,两月内想瘦10斤!

饭前喝醋水
饭后站立半小时

少食多餐，每餐七分饱，餐前喝一杯水。睡前五小时内不要吃东西。

呵呵 真是巧 本人现正在进行减肥计划呢，已经有3年减肥经验 给你说点当参考吧！首先是现在的食谱哈！
早餐：黑芝麻糊+粗粮面包（香蕉豆浆）
午餐：水煮菜拌酱（小白菜 干豆腐 也可加芹菜 大白菜 不要加盐和胡椒粉）生菜蘸酱 当然可以加个鸡蛋啊 什么的 只要不是肉和动物内脏！
晚餐：酸奶红糖 粗粮面包（香蕉豆浆）
餐间饿时可吃水果 比如应季的香蕉啊 苹果啊 黄瓜也行啊
香蕉豆浆：香蕉捣碎 兑无糖豆浆 放置一会待其酸化变成茶色即可引用 味道不错哦！放假在家我就会这样喝
红糖酸奶：100—200克酸奶 配10克红糖 密封半小时后饮用 红糖替换成绿茶粉也行啊

当然 每周要保证有氧运动！我现在周末会去学两个下午的街舞呢
每次运动要保证在1个小时以上 不然只是出汗而已 不是消耗脂肪

如果你认真做 一个月都能瘦10斤啊！因为以前我就是这么减下来的 减了30斤了呢~嘿嘿
天然粉粉我也喝过 不过最后我的总结是 有那个钱还不如自己买茶叶喝多吃点蔬菜水果来的直接来的合适~呵呵（卖粉粉的不要打击我哈！嘿嘿）

每天一日三餐必须要有(炭水化合物米饭，全麦面包)
每天两杯牛奶只加一点糖
注意不要乱吃，有些不起眼的东西热量巨多
每天持续运动四十分钟以上
或者买个计步器，每天一万步
早:牛奶+全麦面包/不要抹酱。八点半以前
中:一定要有米饭一碗，多吃点菜(也不要狂吃菜，菜也有热量)少吃肉
晚:一定要有一碗饭。七点以前吃
早些起早些睡
一个月最少瘦十斤，如果没效果，一定要坚持我说的方法，没效是减肥的平台期。
坚持照样去做一定能减
现在是夏天，最适合减肥。夏天减肥快
水喝白开水