怎样可以容易入睡?

睡前牛奶一杯，或者红酒半杯（两个不能同时用，你看哪个对你比较有效果）

听一点有助于安定情绪促进睡眠的音乐

睡前热水泡泡脚！~

如果不易入睡的情况不是很严重的话，以上方法很好用的！但是一定要坚持！！·

如果失眠很严重的话，建议在医生的指导下服药帮助睡眠

1.睡前运动（不要太剧烈）
2.温水泡脚（如果可以的话泡澡，超过30分钟就很容易犯困）
3.晚饭吃易消化的食物（不要给胃部太大的压力）
4.看你不太喜欢但需要看的书

静下心来，意念控制，很快就睡着了

只要你双眼能慢慢的向下，那你就睡着了。心要静！！！

看电视

那要看你是为什么失眠了～