大家看看我的早餐搭配合理不合理？

营养素不充足。还需要添加：
1.一份牛奶，或者一份豆浆。
2.100克蔬菜和100克水果。

我觉得很好啊。只要不要吃那些垃圾食品，然后自己觉得味道好，吃的开心就行了。

有了纤维素，糖类，蛋白质。还可以。

鸡蛋和虾皮少吃点 隔天吃一次也不错最好在弄杯豆浆 豆浆不比牛奶差~~要无糖或低糖豆浆最好

红薯稀饭加鸡蛋加虾皮的早餐，营养素不充足。还需要添加：
1.一份牛奶，或者一份豆浆。
2.100克蔬菜和100克水果。

附件：
成年人的早餐食物：
1. 谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；
2. 动物性蛋白质食物50克，如肉、或蛋；
3. 250毫升牛奶，或250毫升豆浆；
4. 100克蔬菜和100克水果。
不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。
1. 如果早餐中包括了a.谷类，b.动物性食物（肉、蛋），c.奶及大豆制品，d.蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的营养充足；
2. 如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足；
3. 如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。

高蛋白.