跪求健康减肥的方法

靠节食跟药物减肥是不行的，副作用大，而且容易反弹。我以前试过节食跟减肥药，什么几天苹果，几天黄瓜都试过。我是那种挺挑食的人，但白天不吃饭，感觉晚上只要能吃的都想吃。。。一晚上想着鸡腿

跳绳减肥效果超好，不过挺难坚持的，我喊了一两年减肥都没坚持住。不过小肚子是越长越大，体重几斤几斤的上升，不得不减呀
今年我开始跳绳减肥的，我刚开始的几天没什么效果，不过第二个星期效果就明显了，半个月减了九斤，真的。
我第一天跳的时候只跳了二十分钟，没把我累死。我跳绳都不数的，就一直跳，实在累得受不了就停下来走几下，站一小会，然后继续跳。
第二天我就跳了三十分钟，感觉时间过得太慢了，一分钟都好难过呀。跳了五六天这样，我感觉三四十分钟都很轻松了。挺别我小肚子我用保鲜膜包住，跳完后肚子上的汗一直往下滴。
跳绳减肥持之以恒一定能瘦的
我都是每天傍晚跳的，跳完后就只喝水不吃东西了，白天照样大吃大喝，嘿嘿嘿 。。。不过吃完至少二十分钟内不敢坐下来！

我是那种一天到晚都想吃东西的人，刚开始的时候我下午一定要吃饱，要不晚上肯定忍不住的，过了几天就习惯了。下午吃得很少了。晚上不吃东西了

跳绳时间太短的话没什么效果的，不过开始的时候可以慢慢来。只要坚持几天后就慢慢习惯了，也不会那么难受了

以前我老失眠，跳了几天绳以后，晚上睡得可香了

亲我告诉你噢
想减肥就必须要控制饮食和适量运动.这是肯定的阿.
哎.我也和你一样苦恼.肉全长肚子上了.
我现在每天早上会和妈妈跑步,我还是学生,每天都起很早，原来很懒的
只有这样.买过代餐粉和减肥茶减肥药.没一点用还死难吃

我看女刊上有说减肚子的好办法.就是拿一张纸对着吹在墙上,别让纸掉下来.这样你就要花好大劲去吹, 用的是腹部力量。我觉得很实用,你可以试试,我们都要加油了!

一定要吃早餐
早餐是一天活力的来源，如果不吃早餐，一整天就会没精神，对身体自然不好。而且白天活动多，比较容易消耗热量。
二.慎选适合自己的内衣
为了保持好的身材，要选择合适自己体形的内衣裤。如果穿的尺码大，不容易