《20分》，推荐有效的减肥方法…

深呼吸：腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒, 1分钟做4次。

多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

上街购物：周末闲着没事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐车，一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。
还有，多吃苹果吧，我就是用苹果来减的，具体方法就是早上和晚上都吃苹果，只有中午可以吃饭，但要少吃，如果实在坚持不住就在下午四点前吃点东西，记住晚上绝对不可以吃饭，苹果可以吃到饱，还有减肥会把皮肤弄的很不好，建议你买点维生素吃。

我的方法【坚持超级有效】
1.每天5千米长跑（到疲劳期时可以改为每周2～4次）
2.仰卧起坐每天50个
3.大强度收腹操(可根据体力选择）
4.控制饮食 不吃坚果，吃微量牛肉，吃黄瓜，青菜，喝低脂酸奶
5.红茶
6.不吃药

一定要坚持，忍住一切诱惑，祝你成功！ 我都成功了

我给你推荐一个方法吧，很好用哦～

摇呼啦圈。每天分3次（最好早、中、晚）。每次 摇10分钟

两次用腿摇

1次双腿一起（膝关节那）。10分钟
1次单腿，大腿肉多那里。左腿摇时右腿抬起，类似芭蕾舞演员，两腿成90度角，刚开始的时候比较困难，可以借助于桌子，椅子，墙壁等。5分钟后换腿、共10分钟。实在有困难的话，可单腿膝关节摇动，左右交替。

一次用腰摇

顺时针、逆时针方