节食减肥有效吗？

这个要因人而议，因为每个人的体质不一样，所以希望在减肥过程中伴随运动，这样效果会好，不提倡过度节食，那样不但伤身体，也起不了效果！加油，减肥最重要是有恒心！希望你减肥成功！

从同学那听说过一句“过五不食”，就是下午三点以后尽量不要进食，据说很有效，你可以试下

节食减肥原理：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出。
优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。
经常扣喉带来的后遗症也不少。在呕吐过程中除吐出食物外，还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙，严重时更会令手指皮肤溃烂；吐出电解质则会增加心脏负荷。另外，长期扣喉可衍生多种毛病，如腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。

祝健康美丽！如果还需要帮助可留言。