节食能够减肥吗？

节食不是绝食。正确地节食是可以减肥的。
　　食减肥即每天3餐多吃互有蛋白质的食物和蔬菜，少吃带脂肪的食品。睡前不吃东西，不喝浓茶，不喝咖啡。少吃有汤水的东西。切勿节食过渡。
　　为减肥，要节制饮食。用小碗进食，食量减少，心理作用已感满足，有助于减肥。
　　为了减肥，饮食十分重要：
　　①控制三餐主副食量。一般主食量早餐为75~100克，午餐为75~125克，晚餐为75~100克，副食宜以蔬菜为主，每天不超过100克。
　　②少食动物油、肥肉、花生、山芋、糖果、糕饼、酒类等高热、高脂、高糖食品。
　　③适量食用瘦肉、鱼、酸奶、豆腐等高蛋白，少食脂肪食物。
　　④多食黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含维生素、矿物质、纤维素的食品
　　⑤适量食用带酸味的零食。
　　⑥年节盛宴及日常晚餐要注意控制食量，选择品种。
　　⑦进食时细嚼慢咽。
　　饮水减肥法：适量饮水能帮助体内脂肪新陈代谢。因此，正常人每天至少应饮8~10杯水，减肥者每减10公斤体重就必须再多饮1倍水。
　　“走路”塑身减肥：
　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！
　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。
　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗的人，一般走得很“沉重” ，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。
　　在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
　　①在办公室练习满脚走：练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里你可以每天采用的方法。
　　②利用上下班甩手大步走：上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。