健身问题（我是初学者）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 11:12:20
我练健身已经一个星期了，教练说我的力量太小，叫我吃肌酸和蛋白质粉，请问合适吗？肌酸和蛋白质粉对身体有副作用吗？
我想把力量练出来，练成有很大力气的人，请问这两种需要哪一种比较好，还是两种都用呢，还是用其他的补品。

单纯的肌肉练习只能提高力量上限，练完了除了变成肌肉男以外没其他好处。 力量强只是相对普通人而言的，对于真正的武术家来说你就是稍微强一点的普通人。

练习武术可以让人发挥最大的力量，不过一定的力量训练还是要的。

力量练习的力度应该逐步加大，等到一个力度自己觉得可以承受的时候再增加，一次不要加太多，否则容易伤到自己。

感觉力量变小了是暂时的，因为你的肌肉还没有适应现在的力度。也不是真的变小了，只是肌肉疲劳而以。

武术家李小龙有一套独特的力量训练方法，他的力量远远超过了所有同级别的人。

这套训练包括全身各部分肌肉尤其是手臂和腰的练习。李小龙64公斤的体重可以根90公斤级的职业拳击手掰手腕。

楼住可以去网上查下，很容易找到。

空手道的力量训练也不错，可以参考。
肌酸和蛋白质粉 不建议你食用.是药三分毒啊！

最好还是食补。
只有专业运动员才吃补剂。
你那教练也啥也不是，他就想让你买他的蛋白粉啥地，他吃提成！
初学者更不用吃了。多吃些肉、鱼、蛋、豆类等念蛋白高的食物就行！

没有副作用的！肌酸是健美者专门用的！蛋白粉是任何一个人都可以吃的保健品！不用怕！放心吃！不过要注意用量！不要太大！会对肾脏造成负担喔！

每次锻炼完吃一次就好！记得在20分钟内服用！不用一天吃很多次！毕竟不是专业健美的！力量训练以后吃一次就足够了！吃多了反而不好！
我吃了半年了！一点问题都没有！

2种一起吃比较好！

别吃药物 要清楚食物是最好的医药