怎样才能光练大腿肌肉而不练小腿，我跑步的

杠铃深蹲呀

没有器械就直立或侧卧伸展大腿，或后蹬腿跑步。
如果条件允许的话，我记得technogym有三个器材是专美锻炼大腿的，前后内外大腿都能锻炼到，意大利的东西价钱贵点，12000到18000一部，个别健身房也有。

曼秀雷敦新碧水薄，很好用。
用起来水水的，很神奇
我都买了两支
专柜价59.9。值啦

动感单车应该行，因为单车教练的大腿最粗。
增加肌肉要补充些蛋白质，加上适当的无氧运动，光跑是增加不了多少肌肉的

一听就知道是女生，深蹲啊。
简单的说就是站起来蹲下——不过站起时要跳，感觉下吧