进单位小弟胖了很多，想减下肥，哪位给点意见，哦，小弟在成都南门这边哈……

首先少喝啤酒，然后是少吃淀粉，脂肪含量高的食品，比如大米，藕，土豆，肥肉。保持每顿吃饭8，9分饱的样子，这时是营养够了，再吃下去纯粹是满足心理需要。接着是锻炼，最简单的是仰卧起坐和俯卧撑，但有些枯燥，最好是常去玩些竞技球类运动，有意思些，利于坚持下去。一般一个多月就见成效了。我的情况跟你差不多的。体重控制靠自己。

多做有氧运动，比如 骑车 游泳，跑步，爬山等等，既减肥又锻炼了身体
节食不可取

1.少吃主食,少吃肉食
2.多运动