我家有一级台阶，每天蛙跳可以让腿粗壮吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 09:40:30

蛙跳是最好的练习方法！
你可以选择距离跳跃练习方式，在跑道上一次跳跃50米，练习6-10组
或者原地下蹲蛙跳，20-30次/组，6-10组
注意：
要下蹲腿部的角度至90度，保护好你的膝盖，不要太向前冲。运动前记得热身在开始！
一周最多2次！不仅腿部肌肉好看，还会练出翘臀！
加油！

每天去跑步吧，最有效的方式

可以