4年没运动了，怎么恢复

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 06:00:00
从学校毕业以后，就没从事过任何体育活动，感觉自己现在身体很弱。从单位跑到车站就喘 很喘。（车站就在单位门口对面）跳的没以前高了。以前以自己弹跳而自豪！ 现在完了。现在想恢复一下 改怎么做呢！

用一年时间坚持每天慢跑1小时 跳绳4分钟
少吃油腻食品

慢慢练，别急了，先跑跑步，然后把运动量慢慢增加，体力就会提上去了。

我很佩服你...
..你竟然4年没运动!!!!
没事你可以出去打篮球...这样多好

现在上班族都这样
为了挣钱 真不容易
该有的生活都被规矩化了
唉 ....
怀念以前的生活啊......
我现在天天睡觉前做10个俯卧撑 20个仰卧起坐
以及跳起摸房顶
感觉效果有点......

科不科学我不知道 但是没办法啊...没时间好好运动
只有这一会.....唉