我想减肥，怎么样减肥有效果呢？

你想瘦到多少斤啊？？ 如果是瘦到一百斤以内，一个月内事不可能的。。本人也158.。过年的是后120斤。。现在100左右。。你觉得这样够么？？我减了快两个月了。。 建议你减三个月。。你就全身减吧。。少吃 。。过午不食。。拒绝所有长胖的东西。。支持水果青菜。。 肉也适量 油多的不吃。。坚持就是胜利、。。 加油。。人生怎么的也要漂亮一回啊

每天20多个仰卧举腿 减小腹
40多个箭步蹲 减大腿
哑铃操每组动作做20-60次，瘦手臂

具体动作可以在百度视频搜到，在这就不给你演示了

加油！！准新娘！！

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉
呵呵，这是我服用维欧枚减肥药时，他们告诉我的，我减下来后就是这样保持身材的

其实肥胖的根本原因是身体的脏腑功能失调，导致内分泌紊乱。可以进行中医的健康理疗，从根本上改善你易胖的体质，这样不会反弹，以后也不容易变胖的。你可以去中医那里调理下，吃减肥药或者节食都是容易反弹的，对自己的身体也不好啊。
有个经脉通健康理疗会馆，朋友在那做了一个疗程效果还不错。也没反弹，不知道你那有没有。沈阳华山路汇宝国际里新开了个，朋友就是在那做的。

每天运动
不吃零食
或者做瑜珈
晚餐不要吃得太多

胖人也就是管不住嘴！~只要少吃！~晚饭不要吃就可以了啊！`我就是这么瘦的！~