打篮球如何锻炼投球时的力量呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 06:16:43
初一生一个，正在学习适应用较为标准的姿势投篮
可是罚球线以内的可以投准，罚球线开始有些不准，且感觉力量不足··
三分线外用标准姿势投，不光感觉没力，即使勉强碰到板也不进··、
高人传授一下锻炼方法··由于学习原因··户外锻炼时间不太足，有户内就能进行的更好。

顺便看过诺维茨基投篮的朋友告诉我一下他是怎么投的呢？
一个大个子投三分也可以这么准···很厉害哦··

力量不足 力量不足 力量不足 力量不足 力量不足！！！！

原因太简单了！！

你还小，随着发育身体会慢慢强壮起来，如果你想要变得更强，那么记得多吃，多练，俯卧撑是最实用最经济的锻炼方法，还可以作为学习之余的放松手段。另外，投篮时对腕力要求很重要，这个用哑铃连最好了。

诺维斯基啊，他以前是玩手球的你知不知道？就像踢足球的纳什有满场飞奔的体力，打拳击的拉希德华莱士状如公牛技术犯规家常便饭一样。玩手球可以让手腕非常灵活，手感非常柔和，所以诺维斯基投篮准也很正常了。

嘿嘿 诺维茨基确实准 他现在的3分不怎么准了!
投篮其实很简单的!
基本就靠中间3根指头.
姿势很重要.姿势标准,命中率也随之升高.(手臂的2个45度,最后离球的是手指尖)
还有点很重要:力量是从脚底下上来的.(膝盖微曲--起跳--出手,一气呵成)
呵呵 自己慢慢体会吧

我现在初二,至于这个力量问题,我也曾经有过,只是你肯不肯打球..只要球打多叻..这个力量自然就来了..是真的..我也不知道为什么..一个大胖子不打球投篮没力气的..除非他是扔的..如果是户内的锻炼..我劝你最好是蛙跳..练腿部爆发力..不过很难..这个蛙跳是需要坚持的..
还有,打篮球是需要练的..不是你有了力量有了弹跳就能打的..打篮球是需要你长期打..在比赛时要知道战术地打..我劝你是练基本功开始..慢慢来的..千万别急于求成..

初一力量不足很正常，平时多用哑铃锻炼手臂力量就OK了

每天坚持用哑铃！每天举着一公斤到2公斤的哑铃做投篮姿势！要标准！自己也可多投那样也增长臂力，诺维斯基投篮准是因为他的抛物线很高！所以容易进，因为当抛物线高时进篮的角度越大！顺便说一下 我192 打大前锋 和诺维斯基的位置一样 打法也很相似，努力锻炼臂力吧！

练手臂力量贝~