今天体检血压有点儿高

多吃清淡的食物，蔬菜，少吃油脂含量高的食物，注意休息，适当做些运动有助于你的心血管

你是肥胖导致的高血压。建议进行减肥训练，这样你的血压就可以恢复正常了。因为肥胖导致心脏的负担增大，因此血压提高了。
理想血压为115/75（+ -5）。

这样的年龄您的血压却是太高了，必须注意锻炼身体。

你的血压升高很有可能是因为学习压力过大，心情烦躁，饮食口过重造成的，尽量少吃药，别产生依赖，以后不吃降压药都不行了，那就糟糕了，多吃粗粮、玉米、燕麦等，水果可以吃：香蕉、桔子、苹果，因为含有丰富的钾，对高血压也有控制作用，蔬菜可以多吃：芹菜、木耳、洋葱、海带、紫菜、西红柿均适合高血压的人群。注意少吃肥肉、腌制食物，少盐，清淡饮食，其实芹素茶降压效果量好，一般有高血压的都常年喝芹素茶。

高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠）。
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）。
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡。

高血压病人应注