还五十天高考，精神状态不好，老困。晚十一点睡，早五点起床。中午睡一个小时。怎么从饮食方面调整？

早晨喝点粥，不要吃太油的东西
中午吃饱点但不要马上午睡过半个到一个小时再睡，晚上少喝茶，酒，咖啡，不要吸烟。多喝白开水

这样都困啊，大概是睡眠质量不好吧，高考前一个星期一定要10点就睡，之前随便你熬夜到多晚没关系。

心态调整好
不过时高考而已嘛 不要感到焦虑

多喝牛奶 养神吧